Els estudis demostren que una migdiada també és fantàstica per als adults. No cal sentir-se mandrós per gaudir del son durant el dia. Una migdiada curta a mitja tarda pot augmentar la memòria, millorar el rendiment laboral, augmentar el vostre estat d'ànim, fer-vos més alerta i alleujar l'estrès.
Una migdiada de 2 hores és massa llarga?
Una migdiada de 2 hores pot fer-te sentir atordit i alterar el teu cicle de son nocturn. La durada ideal de la migdiada és una migdiada curta (de 20 minuts) o de fins a 90 minuts. Una migdiada de dues hores pot fer-te sentir avorrit i dificultar el teu cicle normal de son.
La migdiada és bona per a la teva salut?
En un estudi recent, els investigadors diuen que fer migdiada dues o tres vegades per setmana pot ser bo per a la salut del cor. Els experts diuen que la migdiada diària pot ser un signe de son inadequat durant la nit o un problema de salut subjacent. Un expert diu que les migdiades han de ser inferiors a 30 minuts o més de 90 minuts.
És dolent fer migdiades cada dia?
Sí, fer migdiades llargues amb freqüència pot reduir l'esperança de vida. Les migdiades de més d'una hora s'han relacionat amb un major risc de mort per totes les causes. Un estudi recent va trobar que el risc de mortalitat per totes les causes augmentava un 27 per cent per a migdiades llargues, mentre que les migdiades curtes durant el dia augmentava el risc en un set per cent..
Per què necessito una migdiada cada dia?
Els experts en son han descobert que les migdiades diürnes poden millorar moltes coses: augmentar l'alerta, augmentar la creativitat, reduir l'estrès,millora la percepció, la resistència, les habilitats motrius i la precisió, millora la teva vida sexual, ajuda a perdre pes, redueix el risc d'atac cardíac, alegra el teu estat d'ànim i augmenta la memòria.
