Les
Good Choices (mengeu 1 porció a la setmana) inclouen mero, fletán, mahi mahi, pargo i tonyina d'aleta groga. Els peixos que cal evitar inclouen el peix espasa, el tauró, el taronja, el marlin i el verat. Per a una llista completa, feu clic aquí. Qualsevol peix que mengin les dones embarassades o en període de lactància ha d'estar ben cuit i no utilitzar mai un microones per cuinar el peix.
El peix Tarakihi té un alt contingut de mercuri?
Recomana les varietats de peix grassos, com la tonyina i el verat, ja que són més riques en omega-3 i, en general, baix en mercuri. Altres peixos més baixos de la cadena alimentària i, posteriorment, més baixos en mercuri són: tonyina barrileta, tarakihi, bacallà blau, hoki, john dory, rap, magatzem, esquer blanc i sardines.
Quin peix puc menjar mentre estic embarassada?
Menja una varietat de mariscs baixos en mercuri i alts en àcids grassos omega-3, com ara: Salmó . Anxoves . Arengada.
Altres opcions segures inclouen:
- Gamba.
- Pollock.
- Tilàpia.
- Cod.
- Balura.
- Tonyina lleugera en conserva.
El peix turbot té un alt contingut de mercuri?
El peix gras també pot contenir mercuri. Per tant, no s'ha de menjar més de dues porcions de peix gras (per exemple, salmó, truita, sardines, verat) i determinats peixos no grassos (per exemple, gosset, llobarro, daurat, turbot, fletán, cranc) cada setmana.
El granader blau té un alt contingut de mercuri?
Mercuri . Només unes poques espècies de marisc contenen mercuri, normalment depredadors d'ordre superior (com els grans taurons) o els que viuen fins a una edat més gran (granader blau). La majoria dels mariscs australians no suposa cap risc.