Al matí, el cos allibera hormones com l'adrenalina i la noradrenalina. Aquestes hormones us donen augments d'energia, però també poden augmentar la pressió arterial. L'augment de la pressió arterial al matí se sol observar entre les 6:00AM i el migdia (figura 1).
És normal tenir una pressió arterial més alta al matí?
Quan et despertes al matí, la pressió arterial (TA) augmenta a causa del ritme circadià normal del cos. El ritme circadià és un cicle d'activitat diària de 24 hores que afecta els nostres patrons de son/vigília. Al matí, el cos allibera determinades hormones com l'adrenalina i la noradrenalina.
A quina hora del dia és la pressió arterial més alta?
En general, la pressió arterial comença a pujar unes hores abans de despertar-se. Continua augmentant durant el dia i assoleix el màxim a migday. La pressió arterial normalment baixa al final de la tarda i al vespre. La pressió arterial normalment és més baixa a la nit mentre dorms.
Com puc baixar la pressió arterial al matí?
L'exercici al matí redueix la pressió arterial
- Exercici i pauses: assegut durant 1 hora, caminar d'intensitat moderada durant 30 minuts i després assegut interromput cada 30 minuts amb 3 minuts de caminada lleugera durant 6,5 hores.
- Assegut sense interrupcions durant 8 hores.
