Un quilojoule (o caloria) és una unitat d'energia. A Austràlia, fem servir els kilojoules (kJ) per mesurar la quantitat d'energia que obtenen les persones en consumir un aliment o una beguda. El contingut en kilojoules dels aliments depèn de la quantitat d'hidrats de carboni, greixos i proteïnes presents en l'aliment i de la mida de la porció.
He de comptar les calories o els kilojoules?
L'energia que obtenim dels aliments i les begudes es mesura en kilojoules (kJ). Aquest és el terme mètric per a calories. Els kilojoules i les calories representen el mateix. Una caloria equival a uns quatre quilojules.
Què passa quan una persona consumeix més calories o kilojoules dels que fa servir?
Si mengem regularment més kilojoules dels que el nostre cos necessita, l'excés s'emmagatzemarà com a greix corporal. Aconseguir o mantenir un pes saludable es tracta d'equilibrar l'energia que absorbim i l'energia que cremem.
Quants kJ he de cremar al dia?
Eliminar 2.000 quilojoules al dia (unes 500 calories) dels vostres hàbits alimentaris actuals és suficient per provocar una pèrdua de pes gradual.
És suficient 5000 kJ al dia?
Els
LED prescriuen una ingesta d'energia diària d'uns 4.200 a 5.000 kJ per dia. Normalment, aquesta és una llista d'àpats i aperitius específics que seguiu de prop per assegurar-vos que la vostra ingesta de kilojules coincideixi amb l'objectiu diari.
