L'entrenament de resistència augmenta la força muscular fent que els músculs treballin contra un pes o una força. Les diferents formes d'entrenament de resistència inclouen l'ús de peses lliures, màquines de peses, bandes de resistència i el vostre propi pes corporal. Un principiant ha d'entrenar dues o tres vegades per setmana per obtenir el màxim benefici.
Els entrenaments de força construeixen múscul?
A mesura que incorporeu exercicis d'entrenament de força a la vostra rutina de fitness, és possible que noteu millora de la vostra força amb el temps. A mesura que la teva massa muscular augmenta, és probable que puguis aixecar pes més fàcilment i durant períodes de temps més llargs.
Pots fer-te gran amb l'entrenament de força?
La resposta senzilla: No. Moltes persones (especialment les dones) tenen por que si aixequen peses, es faran voluminosos (guanyen molta massa muscular), cosa que inevitablement canvia el seu físic en allò que poden considerar indesitjable. L'entrenament amb peses fa una cosa de manera molt fiable: et fa més fort.
Quina diferència hi ha entre l'entrenament de força i la construcció muscular?
La construcció muscular té com a objectiu induir la hipertròfia del teixit muscular amb el múscul guanyant mida general. D' altra banda, l'entrenament de força té com a objectiu augmentar la capacitat funcional dels músculs. L'objectiu és aixecar peses més pesades amb menys repeticions i sèries. …
He d'aixecar per força o mida?
Si vols augmentar la mida dels teus músculs, l'entrenament amb hipertròfia és per a tu. SiSi voleu augmentar la força dels vostres músculs, considereu entrenament de força.
