Es coneix l'exercici físic per estimular fortament el sistema endocrí en ambdós sexes. Entre aquestes hormones, els andrògens (per exemple, testosterona, androstenediona, dehidroepiandrosterona) tenen un paper clau en el sistema reproductor, el creixement muscular i la prevenció de la pèrdua òssia.
L'exercici redueix els andrògens?
S'ha trobat que l'exercici físic està associat amb canvis en els nivells d'andrògens. En les anàlisis transversals, els deportistes aeròbics tenen una testosterona total basal i lliure més baixa en comparació amb els sedentaris.
L'exercici redueix els nivells d'andrògens en les dones?
L'activitat física redueix la producció d'estrògens i hormones esteroides [5]. Els estudis d'intervenció d'estil de vida que incorporen un augment de l'activitat física amb una ingesta calòrica reduïda mostren una millora en la funció ovulatòria, els nivells d'andrògens circulants, el patró inflamatori i la sensibilitat a la insulina en dones amb SOP [6].
L'exercici augmenta la testosterona en les dones?
Com afecta l'exercici els nivells de testosterona. Això és el que diu la investigació sobre l'impacte de l'exercici en els nivells de T: un estudi de 1983 sobre els nivells de T en homes i dones després d'aixecar peses va trobar que els homes experimenten augments significatius de testosterona mentre que les dones gairebé no experimenten cap augment..
Què augmenta els teus nivells d'andrògens?
Aquí hi ha 8 maneres basades en l'evidència d'augmentar els nivells de testosterona de manera natural
- Fes exercici i aixeca peses. …
- Menja proteïnes,Greixos i carbohidrats. …
- Minimitza l'estrès i els nivells de cortisol. …
- Agafa una mica de sol o pren un suplement de vitamina D. …
- Preneu suplements de vitamines i minerals. …
- Aconsegueix un somni tranquil i d' alta qualitat.
