Reatribució. La tècnica de reatribució ajuda els clients a "reatribuir" els seus pensaments a causes alternatives d'esdeveniments negatius, sobretot quan creuen que són l'única causa del problema..
Què és la tècnica de decatastrofització?
Descatastrofitzar és una tècnica de reestructuració cognitiva per reduir o desafiar el pensament catastròfic. El terme "descatastrofització" va ser encunyat per Albert Ellis, que va desenvolupar la REBT, però com a tècnica és igual de còmoda en un model de TCC.
Què vol dir els pensaments de reestructuració?
La reestructuració cognitiva és un grup de tècniques terapèutiques que ajuden les persones a notar i canviar els seus patrons de pensament negatiu. Quan els patrons de pensament esdevenen destructius i autodestructius, és una bona idea explorar maneres d'interrompre'ls i redirigir-los. Això és el que pot fer la reestructuració cognitiva.
Què és la disputa cognitiva en psicologia?
La disputa és una tècnica que s'utilitza en la teràpia conductual emocional racional (REBT) dins de la reestructuració cognitiva per tractar l'ansietat social i altres mal alties mentals. El procés bàsic consisteix a qüestionar els pensaments i les creences que mantenen la vostra ansietat i us dificulten avançar.
Què passa si la tècnica en psicologia?
"I si…?" Les preguntes són una manera poderosa en què els individus ansiosos generen o mantenen estats d'ansietat. Preguntar-se un "i si…?"preguntes convida a una persona a preocupar-se per les possibilitats de baixa probabilitat o de conseqüències elevades: catastrofitzar.
