“Córrer amb un refredat hauria de tenir poc o cap efecte en el teu cos sempre que facis servir el sentit comú. No hauríeu de córrer si teniu febre o símptomes per sota del coll. Córrer pot empitjorar el refredat i provocar mal alties més greus com la pneumònia o una infecció dels sins.
Pots córrer una marató amb un refredat?
Considereu la regla del coll. Si els teus símptomes estan per sobre del coll, com ara secreció nasal o mal de coll, tu probablement no et posaràs en perill si corres. Però si és quelcom més greu com un pit refred , bronquitis o un mal de cos sencer, tu cal prendre temps lliure i veure el seu metge. Si tenstens febre per sobre de 99˚F, queda't a casa.
Correr amb un refredat ho empitjora?
Els símptomes només per sobre del coll signifiquen que tens un refredat i és probable que tinguis el nas tapat o secreció nasal, mal de cap i esternuts. És poc probable que aquests símptomes s'agreugin amb l'execució de, de manera que si us ho feu amb calma i seguiu sessions d'entrenament reduïdes, hauríeu de ser segur per córrer.
És dolent anar a córrer mentre està mal alt?
"Si els vostres símptomes estan per sobre del coll, com ara mal de coll, congestió nasal, esternuts i ulls que lloren, aleshores està bé fer exercici", diu. "Si els vostres símptomes estan per sota del coll, com ara tos, dolors corporals, febre i fatiga, és hora de penjar les sabatilles fins queaquests símptomes desapareixen."
Còrrer pot ajudar a desfer-se d'un refredat?
Tot i que no és una ciència exacta, córrer fins i tot pot ajudar amb alguns símptomes del refredat perquè l'exercici allibera adrenalina, també anomenada epinefrina, que és un descongestionant natural. És per això que una carrera pot netejar els passos nasals. Si decideixes córrer, mantén el ritme fàcil i segueix distàncies més curtes.
