La rumiació la defineix Merriam-Webster com un "pensament obsessiu sobre una idea, situació o elecció, especialment quan interfereix amb el funcionament mental normal". La paraula "rumiar" prové de la frase llatina per mastegar rumiar: què fan les vaques quan mengen.
Què fa que una persona rumi?
Segons l'Associació Americana de Psicologia, alguns dels motius habituals per rumiar inclouen: la creença que rumiant, obtindreu informació sobre la vostra vida o un problema . tenint antecedents de trauma emocional o físic . s'enfronten a estressants constants que no es poden controlar.
La rumiació és una mal altia mental?
La rumiació de vegades s'anomena un problema de salut mental "silenciosa" perquè sovint se'n subestima l'impacte. Però té un paper important en qualsevol cosa, des del trastorn obsessiu compulsiu (TOC) fins als trastorns alimentaris.
D'on prové la rumia?
La paraula "rumiar" deriva del llatí per masticar cud, un procés menys que gentil en què el bestiar tritura, empassa, regurgita i torna a mastegar el seu pinso. De la mateixa manera, els rumiadors humans reflexionen sobre un problema llargament.
La rumiació és una forma d'ansietat?
Com ja podeu sospitar, la rumiació és realment força habitual tant en ansietat com en depressió. De la mateixa manera, també sol estar present en altres afeccions de salut mental, com ara fòbies,Trastorn d'ansietat generalitzada (TAG), trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) i trastorn per estrès postraumàtic (TEPT).
S'han trobat 30 preguntes relacionades
La rumiació és una forma de TOC?
La rumiació és una característica bàsica del TOC que fa que una persona passi una quantitat excessiva de temps preocupant-se, analitzant i tractant d'entendre o aclarir un pensament o tema en particular.
La rumia desapareix?
Com va dir Arey, la rumiació normal passa després d'un període de temps després que l'estrès hagi acabat; és susceptible a la distracció d'algú o d'alguna cosa que ens allunya l'atenció; i no interfereix amb la nostra capacitat de funcionar.
La rumiació és un comportament?
Rumiació depressiva, definida com "conducta i pensaments que centren l'atenció en els símptomes depressius d'un i enles implicacions d'aquests símptomes" (Nolen-Hoeksema, 1991, p. 569).) s'ha identificat com un procés bàsic en l'aparició i el manteniment de la depressió.
Com se sent la rumia?
La rumia i el processament emocional tendeixen a centrar-se en els problemes i normalment en les emocions que envolten aquests problemes. La rumiació, però, acostuma a tenir un més flexió negativa, sovint inclou patrons de pensament que impliquen pessimisme i distorsions cognitives i se centren principalment en els aspectes negatius d'una situació..
Com provoca depressió la rumia?
Quan les persones estan deprimides, els temes de la rumia solen tractar-se de ser inadequats o sense valor. La repetició i els sentiments d'inadequació augmentenansietat, i l'ansietat interfereix amb la resolució del problema. Aleshores la depressió s'intensifica.
Com puc deixar de rumiar sobre algú?
Aquí tens 12 consells útils per ensenyar-te a aturar el pensament ruminatiu
- Estableix un límit de temps. …
- Anota els teus pensaments. …
- Truca a un amic. …
- Distreure't. …
- Identificar solucions accionables. …
- Comprèn els teus desencadenants. …
- Reconeix quan estàs rumiant. …
- Aprèn a deixar-te anar.
Com s'atura la rumia Psicologia avui?
9 Estratègies per superar el sobrepensament
- Reconeix que la rumiació és diferent de la resolució de problemes o la planificació. …
- La investigació suggereix que la distracció pot ajudar. …
- Deixa de lluitar amb els teus pensaments. …
- Desafia els estàndards perfeccionistes amb tècniques de teràpia cognitivo-conductual. …
- Planifica un temps de rumiació diari dedicat.
El TDAH provoca rumiació?
L'obsessió i ruminar sovint formen part de la convivència amb el trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH). Per molt que intentis ignorar-los, aquests pensaments negatius segueixen tornant, reproduint-se en un bucle infinit.
La rumiació és més freqüent en homes o dones?
Els resultats de la seva anàlisi van indicar que les diferències de gènere en la rumiació són força petites en els nens (d=. 14) amb nenes significativament més propenses a rumiar que els nens. A l'adolescència, aquesta diferència de gènere era significativa i de major magnitud (d=.36).
La rumiació és un símptoma de depressió?
La rumiació és un dels símptomes cognitius més problemàtics associats a la depressió.
Quin és un exemple de rumiació?
Per exemple, alguns pensaments ruminatius inclouen "per què sóc tan perdedor", "Estic de tan mal humor" o "No tinc ganes fent qualsevol cosa".
Quina diferència hi ha entre la rumia i la perseveració?
Amb respecte a l'orientació temporal, mentre que els preocupats crònics catastrofitzen per possibles amenaces futures (Borkovec i Roemer, 1995; Newman i Llera, 2011), el pensament ruminatiu es caracteritza per interpretacions distorsionades. d'esdeveniments negatius passats (Nolen-Hoeksema, 1991).
Quin és el procés de rumiació?
Què és la rumia? La rumiació o el rumiar és el procés pel qual la vaca regurgita el pinso consumit anteriorment i el mastega més. Les partícules més grans del rumen són ordenades pel reticolorum i es reprocessen a la boca per reduir la mida de les partícules, la qual cosa augmenta la superfície de l'alimentació.
Què és la resposta curta de la rumia?
Ruminació: 1. Regurgitació dels aliments després d'un àpat i després empassar-ne i digerir-ne una mica. El bestiar i altres animals remugants tenen un estómac de quatre cambres per a la rumiació dels aliments i, per tant, poden rumiar.
Quins són els dos tipus de rumiació?
La rumiació també s'ha descrit com una de les dues formes d'autofocus, una forma inadaptada anomenada conceptual-avaluativa(rumiació) i una forma adaptativa etiquetada com a autoenfocament experiencial (Watkins, 2004a).
Com gestiones la TCC de la rumia?
Les següents són tècniques cognitives conductuals que us poden ajudar a deixar de rumiar
- Prova la tècnica de teràpia cognitiva de considerar els costos i beneficis de rumiar. …
- Pregunta't si la rumiació resoldrà el teu problema. …
- Definiu un límit de temps per a la vostra rumia. …
- Gira la teva ment a una altra cosa.
La TCC és bona per a la rumia?
CBT per rumiar implica una combinació de aprendre noves maneres de pensar i comportar-se per deixar de rumiar. A diferència de la teràpia de conversa tradicional, la TCC està orientada als problemes que cal abordar i se centra en els factors actuals que mantenen els símptomes.
Quan és comú de rumiar?
Com de comú és el trastorn de la rumia? Com que la majoria dels nens superen el trastorn de rumiació, i els nens grans i els adults amb aquest trastorn tendeixen a ser secrets al respecte per vergonya, és difícil saber exactament quantes persones estan afectades. Tanmateix, es considera generalment poc comú.
Com s'atura la rumiació de TEPT?
Prova la meditació: de vegades, netejar-te el cap pot aturar la teva rumiació. Quan et trobis repetint pensaments negatius, intenta trobar un lloc tranquil per centrar-te en una altra cosa.
Com es diu pensar mals pensaments?
Els pensaments intrusius són pensaments no desitjats que ens poden sorgir al cap sense previ avís, en qualsevol moment. Ho són sovintrepetitius, amb el mateix tipus de pensament que apareix una i altra vegada, i poden ser inquietants o fins i tot angoixants.
