En l'actualitat no es coneixen efectes secundaris adversos de la biotina quan es pren segons la prescripció d'un metge o mitjançant una ingesta dietètica normal. Hi ha alguns casos en què determinats hàbits dietètics o altres han provocat una deficiència de biotina.
Quanta biotina és segura al dia?
Dosi recomanada
La Food and Drug Administration (FDA) no té una quantitat diària recomanada de biotina. Tanmateix, segons les estimacions, una ingesta de 30 micrograms (mcg) pot ser adequada. La ingesta mitjana de biotina als països occidentals, excepte els Estats Units, és d'uns 35–70 mcg al dia.
La biotina realment ajuda a créixer el teu cabell?
La biotina, també coneguda com a vitamina B7, estimula la producció de queratina al cabell i pot augmentar la taxa de creixement dels fol·licles. No s'emmagatzema durant molt de temps al cos: la majoria dels teus prové dels aliments que menges. … Tot i que s'afegeix biotina a alguns xampús que diuen reduir la caiguda del cabell, no hi ha proves que això funcioni.
Què no hauríeu de prendre amb biotina?
Prendre determinats medicaments pot reduir els nivells de biotina en sang, cosa que podria afectar les seves necessitats de dosi de biotina.
Pregunteu a un metge o farmacèutic abans d'utilitzar biotina amb qualsevol altres medicaments, especialment:
- carbamazepina;
- fenobarbital;
- fenitoïna; o.
- primidona.
Quan he de prendre biotina al matí o a la nit?
“La digestió s'alenteixbaixa durant el son, de manera que prendre el suplement de nutrients a última hora de la nit no s'associaria amb una absorció eficient . Neil Levin, nutricionista clínic de NOW Foods, està d'acord que morning és el millor per a multivitamines i qualsevol vitamina del grup B.
