Van descobrir que asseure's dret fa que l'esquena sigui innecessària. … L'ideal és que t'has d'inclinar lleugerament cap enrere, en un angle d'uns 135 graus, diuen.
M'he de seure sempre dret?
Aquí tens un ràpid control de la postura: quan estiguis assegut, els teus peus han de descansar a terra, amb un pes uniforme als dos malucs. L'esquena hauria d'estar majoritàriament recta (tindreu corbes naturals a les zones lumbar, toràcica i cervical).
Per què és incòmode asseure's dret?
I hi ha una raó per a això: el teu cos està entrenat per creure que la teva manera no tan bona d'asseure's o de peu és "normal", de manera que qualsevol cosa que no sigui això (és a dir, assegut dret) se sent incòmode perquè els teus músculs no estan entrenats per mantenir el teu tors recolzat d'aquesta manera.
És millor ajupir-se o seure dret?
L'estudi de la RSNA va trobar que el moviment del disc és màxim quan s'asseu dret amb un angle de 90 graus. A l' altre costat del món, els investigadors australians van descobrir que una combinació d'ajupir i asseure's dret és millor per a nos altres que intentar mantenir-nos en una posició durant tot el dia.
Quant de temps hauries de seure dret?
Intenta evitar seure a la mateixa posició durant més de 30 minuts. A la feina, ajusteu l'alçada de la cadira i l'estació de treball perquè pugueu seure a prop de la vostra feina i inclinar-la cap amunt. Reposa els colzes i els braços a la cadirao escriptori, mantenint les espatlles relaxades.