Amb el temps, doncs, els teus músculs es fan més grans i més definits. Malauradament, si mai doneu als vostres abdominals l'oportunitat de descansar, mai no veureu cap benefici notable! No facis tota aquesta feina per res; descansa els teus abdominals i s alta l'entrenament abdominal entrenament abdominal Els exercicis abdominals són un tipus d'exercici de força que afecten els músculs abdominals (col·loquialment coneguts com a músculs de l'estómac o "abs"). https://en.wikipedia.org › wiki › Exercici_abdominal
Exercici abdominal - Viquipèdia
si estàs adolorit l'endemà.
Pots danyar els teus abdominals?
La tensió abdominal pot referir-se a qualsevol esquinçament, estirament o ruptura dels músculs abdominals. És per això que la tensió abdominal de vegades es coneix com a múscul estirat. La tensió abdominal pot ser causada per: torsió sobtada o moviment ràpid.
Pots entrenar els abdominals?
Com qualsevol altre múscul, els abdominals també necessiten un descans! Això no vol dir que no pugueu activar els músculs abdominals durant l'escalfament amb exercicis com Planks, Inchworms i altres exercicis d'equilibri i estabilització, però no hauríeu d'entrenar-los cada dia.
Amb quina freqüència s'han de fer els abdominals?
Els teus abdominals són un grup muscular que requereix descans (com qualsevol altre grup muscular) i entrenar els abdominals cada dia no els permetrà una recuperació adequada. Si voleu maximitzar els resultats dels vostres entrenaments abdominals, heu d'assegurar-vos que els feualmenys un dia complet de descans entre.
Podeu treballar més el vostre nucli?
A part de massa pes o repetició, Parker diu que una forma inadequada també pot causar problemes. "Algunes persones no poden estabilitzar correctament la seva columna vertebral", diu Parker. "No saben com se sent mantenir un nucli estable o l'exercici és massa difícil per mantenir un nucli estable i després es produeix la compensació."
