L'exercici abdominal en V-sit augmenta la força del nucli treballant diverses àrees del nucli alhora, alhora que desafia el teu equilibri. En aquest exercici, t'asseus amb les cames esteses i el tors fora del terra, amb el teu cos formant una V.
Com fas una sessió AV?
Comenceu amb la part baixa de l'esquena a terra, el cap i la part superior de l'esquena aixecades i les cames aixecades a l'aire. Colocar les mans sobre els genolls. Empenyeu la part baixa de l'esquena cap amunt i esteneu les mans cap als turmells. Repetiu durant un minut.
Quant de temps hauries de mantenir l'AV assegut?
Quan estigueu preparat per començar, aixequeu la part superior del tors del terra i doblegueu els genolls. Podeu inclinar-vos enrere per fer aquest moviment més difícil o pujar més per facilitar-ho. Això és similar a una postura de vaixell modificada al ioga. Mantingueu aquesta posició durant un total de 45 segons.
Per a què serveix el V-sit?
“Durant una v-sit, estàs apuntant al teu rectus abdominal, oblics externs i interns i flexors del maluc. La força del nucli i dels flexors del maluc beneficia molt els ciclistes a la bicicleta perquè el nucli us manté dret i permet que els flexors del maluc aixequin els genolls cap al maluc mentre pedaleu."
L'AV sent bo per als abdominals?
Què fa el V-sit pel cos? El V-sit s'adreça al recte de l'abdomen, l'abdomen transversal, els oblics i els flexors del maluc. Aquests grups musculars formen la regió central, el que significa que el V-sit fa un gran treball per desafiar múltiples parts deel nucli al mateix temps.
