Normalment, insomniacs s'anaran al llit abans o romandran més temps al llit per tal d'augmentar la seva oportunitat de dormir. La lògica sembla sòlida: si no dormo prou, hauria de passar més temps al llit per donar-me més oportunitats de dormir, però l'ansietat invariablement agreuja el problema.
Quantes hores dormen els insomnes?
La quantitat de son suficient varia d'una persona a una altra, però la majoria dels adults necessiten set a vuit hores a la nit. En algun moment, molts adults experimenten insomni a curt termini (agut), que dura dies o setmanes.
Els insomnes finalment s'adormen?
Moltes persones amb insomni poden adormir-se a l'hora d'anar a dormir, però després es desperten al mig de la nit. Aleshores lluiten per tornar a dormir, sovint desperts durant hores.
Els insomnes dormen més del que pensen?
Moltes persones amb insomni pensen que dormen molt menys del que en realitat. Acostumen a jutjar malament quant de temps triguen a adormir-se i amb quina freqüència es desperten durant la nit. De vegades, fins i tot la gent pot confondre estar adormit amb estar despert.
El teu cos t'obligarà a dormir?
La veritat és que és gairebé físicament impossible mantenir-se despert durant dies alhora, perquè el vostre cervell us obligarà essencialment a adormir-vos.