Ens sentim cansats a la tarda a causa de una baixada natural en el nostre cicle biològic son-vigília. Tanmateix, pot agreujar-se per coses com no dormir (2) la nit anterior, menjar un dinar abundant (3) o passar tot el matí treballant en una tasca tediosa.
Què provoca una caiguda de la tarda?
Menjar molts carbohidrats i sucre en qualsevol àpat o berenar augmenta els nivells de sucre en sang. Això provoca l'alliberament de grans quantitats d'insulina al torrent sanguini. Aleshores, els teus sucres en sang cauen en picat i et quedes esgotat i amb gana.
Per què la meva energia baixa a la tarda?
La teva energia cau naturalment a la tarda. … Aquesta baixada d'energia diària es coneix científicament com la teva baixada postprandial, i en realitat és a causa del teu ritme circadià. Els nostres cossos estan dissenyats simplement per reduir la velocitat a les tardes, independentment del que mengem per dinar.
És normal una caiguda a la tarda?
Si pensaves que només ets tu qui s'estava cansant a mitja tarda, relaxa't: ens passa a molts i és perfectament normal. Segons Business Insider, la caiguda de la tarda no és més que un signe que el vostre rellotge intern funciona correctament.
Com podem evitar la caiguda de les 15:00?
Superant la vostra caiguda energètica de mitja tarda
- No et perdis l'esmorzar. La millor manera de mantenir el vostre nivell d'energia al màxim rendiment és començar el dia ambesmorzar. …
- Tria carbohidrats d' alta energia. …
- Aperitiu amb prudència. …
- Tria baix en greixos. …
- No excedeixis amb sucre. …
- Dormir bé. …
- Aboca líquids. …
- Aconsegueix un augment de cafeïna.
