Layne Norton, un powerlifter competitiu i doctorat en ciències de la nutrició. "Molta gent pensa que no pot beure alcohol en absolut, i això no és cert. Hi ha molts aixecadors d' alt nivell que beuen de manera recreativa o social."
L'alcohol arruïna els guanys musculars?
Els estudis han demostrat que el consum d'alcohol redueix la síntesi de proteïnes musculars (MPS), la qual cosa redueix la possibilitat de guanyar múscul. També s'ha revelat que l'alcohol modifica negativament els nivells hormonals i disminueix el metabolisme del cos, la qual cosa significa que la capacitat de disminuir el greix corporal es retarda.
Podeu encara augmentar el múscul i beure alcohol?
Com afecta l'alcohol a la construcció muscular? Les investigacions mostren que una ingesta moderada d'alcohol de no accelera el dany muscular induït per l'exercici i tampoc afecta la força muscular.
Els aixecadors de peses beuen cervesa?
L'alcohol és més perjudicial durant la finestra anabòlica posterior a l'exercici (fins a quatre hores després d'una sessió típica d'aixecament de peses). … En general, i sobretot si fas exercici, la ciència aconsella que una o dues cerveses està bé. En altres paraules, tret que tingueu l'hàbit de beure excessivament, estaràs bé.
Quan dolent és l'alcohol per aixecar peses?
L'alcohol pot afectar l'equilibri, el temps de reacció i la motricitat fina, que poden ser perilloses quan aixeques peses pesades. Beure massa podriaet farà perdre l'equilibri i ensopegar o caure. Aquest efecte pot convertir-se en un greu problema de seguretat al gimnàs.
