Un atac de pànic és una intensa onada de por caracteritzada per la seva inesperada i la seva intensitat debilitant i immobilitzadora. Et batega el cor, no pots respirar i pots sentir que estàs morint o tornant boig. Els atacs de pànic sovint es produeixen de manera inesperada, sense cap avís i, de vegades, sense un activador clar.
Com se sent un atac d'ansietat?
És possible que tinguis sensacions de desgracia imminent, dificultat per respirar, dolor al pit o un cor ràpid, aleteig o bategant (palpitacions del cor). Aquests atacs de pànic poden portar a preocupar-se perquè tornin a passar o evitar situacions en què s'han produït.
Quina diferència hi ha entre un atac de pànic i un atac d'ansietat?
Diferenciar entre atacs de pànic i d'ansietat
Els atacs de pànic solen produir-se sense un desencadenant. L'ansietat és una resposta a un factor estressant o amenaça percebut. Els símptomes d'un atac de pànic són intensos i pertorbadors. Sovint impliquen una sensació d'"irrealitat" i de distanciament.
Com saps si estàs passant per un atac de pànic?
Quins són els signes d'un atac de pànic?
- el que sembla un batec cardíac irregular o accelerat (palpitacions)
- batec cardíac irregular o accelerat (palpitacions)
- sudoració.
- tremolós.
- f alta d'alè (hiperventilació)
- una sensació d'asfixia.
- nàusees.
- mareig.
Per a què serveix la regla 3 3 3ansietat?
Si sents que s'acosta l'ansietat, fes una pausa. Mira al teu voltant. Centra't en la teva visió i en els objectes físics que t'envolten. A continuació, anomena tres coses que pots veure al teu entorn.