Segons la National Sleep Foundation, menjar certs aliments abans de dormir pot interferir amb el son a causa dels processos digestius del cos. Recomanen evitar els aliments amb sucres processats just abans d'anar a dormir, ja que poden fer que els nivells d'energia pugin i baixin ràpidament.
Quines fruites no s'han de menjar a la nit?
No mengis un plat ple de fruites a la nit. Si tens ganes de dolços, només tens una llesca de fruita baixa en sucre i alta en fibra com meló, pera o kiwi. A més, no dormiu immediatament després de menjar fruites.
Per què no es mengen fruites a la nit?
La teoria és que menjar fruita (o qualsevol carbohidrat) després de les 2 p.m. puja el sucre en sang, que el cos no té temps d'estabilitzar abans d'anar a dormir, la qual cosa comporta un augment de pes. No obstant això, no hi ha cap motiu per témer que la fruita provoqui sucre en sang alt a la tarda.
Quina fruita és bona a la nit?
Els plàtans són una de les poques fruites que se sap que són relativament riques en serotonina, missatgera nerviosa, una part de la qual el cos es converteix en melatonina. Les ametlles i la mantega d'ametlles també proporcionen una mica de melatonina. A més, són una bona font de greixos saludables, vitamina E i magnesi (13).
Podem menjar fruita a la nit després de sopar?
Menjar fruita just després d'un àpat no és una gran idea, ja que pot ser que no es digeriran correctament. És possible que els nutrients tampoc s'absorbeixin correctament. Tu necessitesdeixa un espai d'almenys 30 minuts entre un àpat i un berenar de fruita.
