A continuació et mostrem 5 pràctiques per ajudar-te a ser el millor possible:
- Centra més en l'autoconversació positiva. Fes un esforç conscient per deixar de deprimir-te. …
- Practica l'amabilitat amb tu mateix. …
- Deixa de comparar-te amb els altres. …
- Penseu en els errors com a oportunitats d'aprenentatge. …
- Sigues pacient amb tu mateix.
Com puc deixar de colpejar-me mentalment?
6 maneres de deixar de colpejar-te (mentalment)
- Escolta la teva xerrada. …
- Avaluar la seva credibilitat. …
- Examineu les proves. …
- Genereu una hipòtesi alternativa, a partir de les proves que teniu. …
- Construeix una declaració per corregir l'error.
Què vol dir quan et pegues?
culpar-se o criticar-se, normalment d'una manera injusta o innecessària: si fracassa, no us pegueu; torna-ho a provar.
Què dir a algú que s'està pegant a si mateix?
Maneres de respondre quan algú és massa dur amb si mateix
- Ajuda el teu amic a fer realitat la realitat. …
- Sigues honest quan l'autocrítica et fa sentir incòmode. …
- Proporcioneu proves contra el comentari d'autoestima. …
- Mira la Nanette d'Hannah Gadsby amb ells. …
- Fes aquesta pregunta. …
- Ofereix una caixa més petita. …
- Centra't en les coses bones!
Per què parlo?a mi mateix?
Per què podríeu deixar-vos avall
Potser us sentiu insegur, creieu que no val la pena o pot ser un hàbit deprimir-vos. Podries estar acostumat a dir: "No puc", "No tinc talent", "Sóc lleig", "Sóc estúpid" o "Sóc inútil". És possible que en el passat t'hagis rebutjat altres persones i continuïs humiliant-te a tu mateix.
