La causa més freqüent és no dormir prou la nit anterior o acumulada durant la setmana. A continuació, els trastorns del son com l'apnea del son, la hipersomnolència idiopàtica i la depressió. Prevenció del son excessiu: dormiu prou, de set a nou hores a la nit.
Per què sempre dormo massa?
Algunes condicions de salut també poden provocar un somni excessiu i una somnolència excessiva durant el dia: Trastorns del son, com ara l'apnea del son, l'insomni i la narcolèpsia. Depressió i ansietat. Obesitat.
Està bé dormir 12 hores al dia?
Sovint diem que les persones necessiten entre 7 i 9 hores de son, però algunes persones necessiten més dormir per sentir-se descansades. Els "dormidors llargs" són persones que dormen regularment més que la persona mitjana de la seva edat. Com a adults, la seva durada nocturna de son acostuma a ser de 10 a 12 hores. Aquest son és molt normal i de bona qualitat.
Com puc desfer-me de dormir en excés?
En canvi, continua treballant-hi i prova diferents coses per veure què és més útil per a tu
- Entrar-se en una rutina. …
- Crea l'entorn perfecte per dormir. …
- Manteniu un diari del son. …
- Eviteu dormir excessivament els caps de setmana. …
- Aparta la tecnologia. …
- Crea hàbits alimentaris saludables durant el dia. …
- Evita la migdiada. …
- Exercici durant el dia.
Per què dormo 12 hores al dia i encara estic cansat?
Característiques de hipersomnia En casos extrems, una persona amb hipersomnia pot dormir tranquil·lament a la nit durant 12 hores o més, però encara senti la necessitat de fer la migdiada durant el dia. Dormir i fer la migdiada pot ser que no ajudin i la ment pot romandre boira de somnolència.
