Hipertròfia dels músculs del pit i l'esquena: el jersei amb manuelles és un bon exercici per ajudar al creixement muscular, especialment quan s'acobla amb altres exercicis específics per al pit, el braç i l'esquena. Vies neuronals millorades: aquest exercici us ajudarà a millorar la vostra connexió ment-múscul i a ser més eficient.
Quins són els avantatges dels jerseis?
Beneficis dels jerseis amb mancuerna
L'entrenament amb peses, en general, augmenta la massa muscular. Però quan trieu exercicis que requereixen que els músculs s'estirin sota càrrega, augmenta el potencial de guany muscular. 5 L'abast superior que requereix el moviment del jersei estira els músculs del pit.
Són necessaris jerseis?
La raó principal per la qual hauríeu d'afegir jerseis de peses a la vostra rutina d'aixecament és perquè ajuden a ampliar la vostra caixa toràcica com cap altre exercici. Això es deu al fet que l'exercici estira tots els músculs del pit i del nucli mentre et concentres en la respiració adequada.
Quins músculs funcionen els jerseis?
L'exercici de jersei amb manuelles treballa els músculs de la part superior del cos, inclosos els pectoral major, pectoral menor, gran dorsal, tríceps i músculs abdominals.
Les jerseis amb mancuerna són efectives per al pit?
Ja siguis un culturista experimentat o un aixecador novell, el jersei amb manuelles és un exercici fonamental per treballar els músculs de l'esquena i els músculs del pit.
