Beure aigua pot millorar la salut del cervell simplement augmentant el flux sanguini i l'oxigen al cervell, que, al seu torn, millora la concentració i la cognició (admet la funció de memòria) i ajuda a equilibrar-se estats d'ànim i emocions, reduint l'estrès i els mals de cap.
Beure aigua és bo per al cervell?
Beure aigua augmenta la temperatura del cervell i elimina les toxines i les cèl·lules mortes. També manté les cèl·lules actives i equilibra els processos químics del cervell, ajudant a regular l'estrès i l'ansietat.
Quanta aigua he de beure per a la salut del cervell?
Per tant, mantenir-se hidratat és un factor crític per donar suport al cervell. Beure 1,5 a 2 litres al dia és la recomanació general, i els factors importants a tenir en compte inclouen: L'alcohol i la cafeïna poden deshidratar, ja que et fan més ganes d'orinar. Així que beu més aigua si els consumeixes.
Quins aliments ajuden al cervell?
Aquí teniu alguns dels millors aliments per al vostre cervell:
- Nabius. Els nabius contenen un compost que té efectes tant antiinflamatoris com antioxidants. …
- Ous. Els ous són rics en vitamines B i un nutrient anomenat colina. …
- Peix gras. …
- Fruites. …
- Verds de fulla. …
- Fruits secs. …
- Llavors de carbassa. …
- Te i cafè.
Com puc rehidratar el meu cervell?
Consells per mantenir-se hidratat:
- Tingueu aigua amb vos altres tot el temps. …
- Feu servir una ampolla d'aigua com aquesta a continuació (moltes es troben a Amazon), que us mostren quanta aigua hauríeu de beure durant el dia. …
- Porteu sempre aigua amb vos altres quan feu exercici i prehidrateu-vos almenys una hora abans de qualsevol exercici intens.
