Assegureu-vos que®productes poden ser consumits per dones embarassades i lactants per ajudar a cobrir les seves necessitats nutricionals. Les dones embarassades i lactants han de seguir sempre els consells mèdics dels seus proveïdors d'atenció mèdica i consultar el seu metge si tenen previst consumir més d'una porció al dia.
És segur beure batuts nutricionals durant l'embaràs?
Els batuts dietètics són segurs per beure durant l'embaràs sempre que no els feu servir per ajudar-vos a perdre pes. Fer dieta durant l'embaràs no és una bona idea. Si necessiteu ajuda per gestionar l'augment de pes de l'embaràs, el vostre metge us pot ajudar a esbrinar com fer una dieta saludable i configurar un programa d'exercicis.
Com puc assegurar-me al començament de l'embaràs?
Comparteix aquest article:
- Preneu una vitamina prenatal.
- Fes exercici regularment.
- Escriu un pla de naixement.
- Eduqueu-vos.
- Canvia les teves tasques (eviteu netejadors durs o tòxics, aixecar coses pesades)
- Fes un seguiment del teu augment de pes (l'augment de pes normal és de 25 a 35 lliures)
- Agafa sabates còmodes.
- Menja aliments rics en folats (llenties, espàrrecs, taronges, cereals enriquits)
Què ha de menjar una dona embarassada per tenir un nadó just?
Les millors fruites per menjar durant l'embaràs
- Albercocs. Els albercocs contenen: …
- Taronges. Les taronges són una excel·lent font de: …
- Mangos. Els mangos són rics en vitamines A i C.…
- Peres. Les peres proporcionen molts dels nutrients següents: …
- Magranes. Les magranes poden proporcionar a les dones embarassades un munt de: …
- Alvocats. …
- Guava. …
- Plàtans.
Feu i no fer durant el primer mes d'embaràs?
Aquesta llista de coses a fer i a no fer durant el primer trimestre de l'embaràs pot semblar, a primera vista, una mica intimidant. Però no deixis que t'espanti! La majoria d'aquests es poden resumir amb una frase senzilla: Cuida't. Assegureu-vos de menjar aliments saludables, beure molta aigua i dormir prou.