Què causa la tensió al maluc? Per a la majoria de la gent, la principal causa de la tensió és el que fem durant tot el dia: estar massa temps asseguts és un dels principals culpables d'estrenyir els flexors del maluc. Quan esteu asseguts tot el dia a un escriptori, el psoas ileològic, en particular, s'escurça, fent que els flexors estiguin ajustats. Alguns atletes també són més propensos a patir tensió.
Com afluixes els flexors del maluc?
Podeu fer aquest estirament diàriament per ajudar a afluixar el flexor del maluc
- Agenollar-se al genoll dret.
- Coloqui el peu esquerre a terra amb el genoll esquerre en un angle de 90 graus.
- Avança el maluc. …
- Manteniu la posició durant 30 segons.
- Repetiu de 2 a 5 vegades amb cada cama, intentant augmentar l'estirament cada vegada.
Quins problemes poden causar els flexors del maluc?
Els flexors ajustats del maluc fan que sigui més difícil caminar, doblegar-se i posar-se de peu. També poden provocar mal d'esquena i espasmes musculars a la part baixa de l'esquena, els malucs i les cuixes. Els flexors del maluc molt ajustats es poden trencar quan fas exercici o fas un moviment sobtat.
Quant de temps triguen a afluixar-se els flexors del maluc?
Depenent de la gravetat de la lesió, pot trigar 1-6 setmanes perquè una lesió del flexor del maluc es curi. Les lesions lleus solen requerir 1-3 setmanes de temps de recuperació, mentre que les llàgrimes musculars més greus poden trigar entre 4 i 6 setmanes o més. Les lesions greus no tractades poden trigar encara més o causar dolor crònic.
Com saps si tens el flexor del maluc?
Mantenir premutel genoll quiet i relaxa l' altra cama. Demana a un amic que miri i comprova si pots baixar la cuixa fins que estigui paral·lela al terra. Si no pots baixar la cuixa paral·lela al terra, tens una tensió als flexors del maluc.
