2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Què causa la tensió al maluc? Per a la majoria de la gent, la principal causa de la tensió és el que fem durant tot el dia: estar massa temps asseguts és un dels principals culpables d'estrenyir els flexors del maluc. Quan esteu asseguts tot el dia a un escriptori, el psoas ileològic, en particular, s'escurça, fent que els flexors estiguin ajustats. Alguns atletes també són més propensos a patir tensió.
Com afluixes els flexors del maluc?
Podeu fer aquest estirament diàriament per ajudar a afluixar el flexor del maluc
- Agenollar-se al genoll dret.
- Coloqui el peu esquerre a terra amb el genoll esquerre en un angle de 90 graus.
- Avança el maluc. …
- Manteniu la posició durant 30 segons.
- Repetiu de 2 a 5 vegades amb cada cama, intentant augmentar l'estirament cada vegada.
Quins problemes poden causar els flexors del maluc?
Els flexors ajustats del maluc fan que sigui més difícil caminar, doblegar-se i posar-se de peu. També poden provocar mal d'esquena i espasmes musculars a la part baixa de l'esquena, els malucs i les cuixes. Els flexors del maluc molt ajustats es poden trencar quan fas exercici o fas un moviment sobtat.
Quant de temps triguen a afluixar-se els flexors del maluc?
Depenent de la gravetat de la lesió, pot trigar 1-6 setmanes perquè una lesió del flexor del maluc es curi. Les lesions lleus solen requerir 1-3 setmanes de temps de recuperació, mentre que les llàgrimes musculars més greus poden trigar entre 4 i 6 setmanes o més. Les lesions greus no tractades poden trigar encara més o causar dolor crònic.
Com saps si tens el flexor del maluc?
Mantenir premutel genoll quiet i relaxa l' altra cama. Demana a un amic que miri i comprova si pots baixar la cuixa fins que estigui paral·lela al terra. Si no pots baixar la cuixa paral·lela al terra, tens una tensió als flexors del maluc.
Recomanat:
Els pantalons de motocròs haurien d'estar ajustats?
Porteu els pantalons per casa i proveu de seure a la vostra motocicleta. (No us poseu els pantalons fins que no estigueu segur al 100% que són el parell perfecte. No podem acceptar devolucions de productes que hagin sortit a passejar.) Els pantalons han d'estar cenyits, però no massa ajustat.
Quins són els mitjons de compressió més ajustats?
Com més gran sigui el nivell de compressió, o la força de compressió, més ajustada serà la mitja de compressió. Aquests nivells es mesuren en mil·límetres de mercuri (mmHg). És la mateixa escala que s'utilitza per prendre la pressió arterial.
M'encongiran els ossos del maluc?
La majoria de les persones no creixen més a partir dels 20 anys, però un estudi recent publicat al Journal of Orthopaedic Research va trobar proves que la pelvis -- els ossos del maluc -- continua eixamplanttant en homes com en dones fins als 80 anys, molt després que se suposa que el creixement esquelètic s'hauria aturat.
Un maluc clic significa displàsia de maluc?
Un "clic de maluc" fa referència a un "clic" o "pop" audible que ocorre quan s'examinen els malucs d'un nadó. Quan un nadó té un "clic de maluc" no vol dir que un nadó tingui displàsia de maluc. Tot i que a alguns nadons que tenen un clic al maluc se'ls diagnosticarà displàsia de maluc, hi ha nadons amb clics al maluc que tenen malucs normals.
Per què els turmells se senten ajustats?
La rigidesa als dos turmells significa que és més probable que la causa subjacent sigui una afecció natural relacionada amb l'edat, com ara l'artritis, però també podria estar relacionada amb una mal altia repetitiva. lesions per moviment o altres causes.
