Si us sentiu estressat, ansiós o abatut, proveu diari terapèutic. Tot i que no és un reemplaçament total de la teràpia, és una eina que us pot ajudar a crear significat i sentir-vos millor, o servir com a complement útil a les teràpies tradicionals de la conversa.
El diari és una forma de teràpia?
Es pot fer un diari terapèutic mantenint un diari habitual per escriure sobre esdeveniments que provoquen ira, dolor, ansietat o alegria que es produeixen a la vida diària. També es pot utilitzar de manera més terapèutica per fer front a esdeveniments de la vida molestos, estressants o traumàtics específics. Un protocol d'escriptura expressiva desenvolupat pel Dr.
És millor escriure que la teràpia?
Els beneficis físics de l'escriptura
Pennebaker i Joshua Smyth PhD., Syracuse University, suggereixen que escriure sobre emocions i estrès pot augmentar el funcionament immune en pacients amb VIH /SIDA, asma i artritis. Fins i tot hi ha hagut investigacions que mostren que les ferides de la biòpsia es curen més ràpidament en pacients que fan un diari.
Tenir un diari millora la salut mental?
Fes un diari ajuda a controlar els teus símptomes i millorar el teu estat d'ànim: Ajudant-te a prioritzar problemes, pors i preocupacions . Seguiment qualsevol símptoma dia a dia perquè pugueu reconèixer els desencadenants i aprendre maneres de controlar-los millor. Oferir una oportunitat per parlar amb si mateix i identificar pensaments negatius i …
En realitat es fa un diariajuda?
El diari pot ser eficaç per moltes raons diferents i ajudar-vos a assolir una àmplia gamma d'objectius. Pot ajudar a a aclarir el cap, a establir connexions importants entre pensaments, sentiments i comportaments, i fins i tot a atenuar o reduir els efectes de les mal alties mentals!