Plàtans. Curiosament, els plàtans poden ser una causa de restrenyiment o una font d'alleujament del restrenyiment, depenent de la seva maduresa. "Els plàtans verds i no madurs fan restrenyiment", diu Tammy Lakatos.
Has de menjar plàtans si tens restrenyiment?
Els plàtans són una font força bona de fibra, que pot ajudar a alleujar el restrenyiment en algunes persones.
Els plàtans ajuden a buidar els intestins?
Els plàtans madurs tenen fibra dietètica anomenada pectina, que atreu l'aigua dels intestins cap a les femtes, facilitant així la caca i alleujar el restrenyiment.
Què he de menjar per evitar el restrenyiment?
A: Quan tens restrenyiment, el millor és evitar els aliments baixos en fibra i rics en greixos. Això inclou formatge, gelats, patates fregides, menjars congelats, carn vermella i hamburgueses i gossos calents. Molts aliments processats tenen poca o nul·la fibra i aturaran els aliments que passen per l'intestí.
Quina fruita és bona per al restrenyiment?
Les fruites seques, com dàtils, figues, prunes, albercocs i panses, són una altra gran font de fibra dietètica que actua com a alleujament del restrenyiment. "Les prunes, en particular, són excel·lents perquè no només són riques en fibra, sinó que també contenen sorbitol, que és un laxant natural", diu Prather.