Com esdevenir un millor contrarellotge
- Heu d'entrenar correctament el vostre motor.
- Heu de triar l'equip correcte.
- Necessites la posició més aerodinàmica sense comprometre la potència i l'eficiència, i tot i complir la normativa UCI.
- Heu de fer un reconeixement exhaustiu del recorregut per decidir la vostra estratègia de ritme.
Què fa un bon cronometrador?
Per tenir èxit en la contrarellotge, un ciclista ha de tenir una postura aerodinàmica excepcional i poder prendre molt d'oxigen. El rendiment aerodinàmic també es pot millorar amb els pilots que utilitzen "vestits de pell", sabates i cascs aerodinàmics. La tecnologia de les bicicletes també és important a les proves de temps.
Com puc millorar a les proves de temps?
Deu consells TT principals
- Warm Up - Intenta fer un bon escalfament abans de començar. …
- No comencis massa ràpid: és fàcil deixar-se portar, mira la coherència durant el viatge.
- Ritme: establir un ritme i concentrar-se a mantenir-lo; ser tossut!
- Mediu el vostre esforç: el ritme ho és tot.
Com puc augmentar el meu poder contrarellotge?
Hi ha dues maneres principals d'augmentar el vostre poder a l'MLSS, empenyent-lo cap amunt des de sota i estirant-lo des dea d alt. La sessió indispensable per a tots els aspirants a corredor de contrarellotge és senzilla; 2 blocs de 20 minuts a la zona 4, si ho sabeu, o el vostre ritme de cursa de 25 milles amb deu minutsrecuperació entremig.
Com puc millorar amb el ciclisme?
- Puja amb més força. "Una manera fantàstica de fer-se més fort als turons és fent entrenaments de força i resistència", diu Tiffany Cromwell de Canyon-SRAM Pro Cycling. …
- Baixeu més ràpid. …
- Fes que cada viatge valgui. …
- Condueix més fort durant més temps. …
- Millora el maneig de la teva bicicleta. …
- Viatge segur en un grup. …
- Mantingueu-vos motivats. …
- Prepara't mentalment.
