5 fets sobre Mindfulness per a una millor salut mental
- Allibera la ment. Normalment les nostres ments estan plenes de pensaments. …
- Et posa en contacte amb la teva experiència. Pel que algú sàpiga, només tens una vida per viure. …
- Us dóna noves idees. …
- Implica curiositat, obertura i acceptació. …
- Millora la teva capacitat de concentració.
Quins són els 5 beneficis de l'atenció plena?
5 Beneficis de l'atenció plena
- Reducció de la rumia. Diversos estudis han demostrat que la consciència redueix la rumia. …
- Reducció de l'estrès. …
- Disminució de l'ansietat, l'afecte negatiu i la reactivitat emocional. …
- La meditació de mindfulness afecta la nostra capacitat per centrar l'atenció i suprimir la informació que ens distraeix. …
- Satisfacció de la relació.
Quins són els 6 beneficis de l'atenció plena?
6 Beneficis de l'atenció plena
- Millora la memòria de treball. Segons diversos estudis, la pràctica de la meditació mindfulness pot millorar la memòria de treball. …
- Més focus. El mindfulness permet una ampliació del focus. …
- Millor estat d'ànim. …
- Reducció de l'estrès. …
- Menys rumiació. …
- Relacions més fortes.
Quins són els beneficis de l'atenció plena?
Entre els seus beneficis teoritzats hi ha autocontrol, objectivitat, tolerància a l'afectació, flexibilitat millorada, equanimitat, millora de la concentraciói claredat mental, intel·ligència emocional i la capacitat de relacionar-se amb els altres i amb un mateix amb amabilitat, acceptació i compassió.
Per què hem de saber sobre mindfulness?
Per què ser conscient? Les pràctiques de mindfulness ens poden ajudar a augmentar la nostra capacitat per regular les emocions, disminuir l'estrès, l'ansietat i la depressió. … A mesura que ens fem més presents a les nostres vides i en relació amb els altres, ens pot ajudar a prendre millors decisions, a gestionar les nostres emocions i a participar més plenament en la vida.