Quan tard és massa tard per menjar? No hi ha cap mena de fi a l'hora quehauríeu de tancar la cuina. Alguns investigadors defineixen "menjar tard" com a menjar l'últim àpat menys de dues hores abans d'anar a dormir, mentre que altres investigacions suggereixen que us interrompeu a les 6 p.m. ofereix els millors beneficis per a la salut.
Hi ha alguna hora que sigui massa tard per menjar?
Així, quan has de deixar de menjar exactament? Els científics no poden posar-se d'acord en una sola hora fixada, però sembla que el consens és dins de les tres hores abans d'anar a dormir. Així que si vas a dormir a les 23 h, no mengis després de les 20 h. Desterrar els aperitius nocturns després d'aquesta hora també podria ajudar a alleujar els símptomes de la mal altia de reflux àcid.
Està bé menjar a les 3 del matí?
El teu rellotge intern vol que estiguis dormit a les 3 a.m., no davant de la nevera. Si mengeu durant les hores normals de vigília, el vostre cos metabolitza els aliments molt més ràpidament i els greixos, els lípids i el colesterol de la sang són absorbits pel fetge, els músculs i els altres teixits.
Menjar a les 7 és massa tard?
Menjar tard podria impedir la vostra pèrdua de pes, però també ho podria menjar al migdia i a les 19:00 si mengeu aliments plens de greix i sucre. El vostre cos metabolitzarà les vostres calories independentment de quan les mengeu. No et perdis el temps que menges, centra't en el que estàs menjant.
Està bé menjar després de les 21:00?
La conclusió. Fisiològicament,Les calories no compten per a més a la nit. No augmentareu de pes només menjant més tard si mengeu dins de les vostres necessitats diàries de calories. Tot i així, els estudis mostren que els que mengen a la nit solen triar aliments més pobres i mengen més calories, cosa que pot provocar un augment de pes.
