Idealment s'hauria de fer a primera hora del matí, de cara al sol naixent, i cada moviment del cos està sincronitzat amb una respiració, exhalant pels plecs i inspirant mentre tu allargar o estirar el cos.
És necessari fer Surya Namaskar davant del sol?
Idealment, és preferible fer Surya Namaskar al matí, i això també de cara al sol, ja que els raigs emeten energia positiva i també ajuden a la salut general. … Això es deu al fet que Surya Namaskar té molts beneficis per a la salut, des de millorar la circulació sanguínia fins a ajudar en la digestió i la pèrdua de pes.
Quan no s'ha de fer Surya Namaskar?
A continuació es mostren algunes de les contraindicacions d'aquesta seqüència
- Debilitat corporal: com que es tracta d'una seqüència de ioga implicada, s'ha de tenir cura si un té una debilitat corporal general o una debilitat muscular i òssia.
- Bad Back: en salutació solar (Surya Namaskar), la columna s'expandeix i es contrau fent pressió sobre la part baixa de l'esquena i el maluc.
Surya Namaskar està fet pels dos costats?
Segons això, fem 12 asanes en un sol conjunt. Així, quan ho fas per les dues cames, es converteix en 12x2. Cada conjunt de Surya Namaskar té 12 asanes. Per tant, quan ho repeteixes 12 vegades des dels dos costats, estàs fent 288 postures.
Quins són els desavantatges de Surya Namaskar?
Inconvenients: mentre feu les postures, heu de tenir cura d'aquest el coll no ha de flotar cap enrere els braços, perquè pot causar lesions greus al coll. No ens inclinarem a l'atzar o directament sense estirar-nos. Això provocarà problemes als músculs de l'esquena.
