2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Les flexions s'adrecen principalment als músculs de l'esquena, concretament als dorsals, però també als músculs del pit i de les espatlles. En comparació amb un chin-up, els pull-ups enganxen millor els músculs trapezis inferiors de l'esquena, entre els omòplats. Sobuta diu que la adherència per sobre de la mà del pull-up millora l'activació de la cadena posterior.
Quines flexions són millors per a l'esquena?
Els millors exercicis per a l'esquena amb una barra de tracció
- 1: desplegables de lat. Els pulldowns de lat són ideals per a qualsevol que estigui començant. …
- 2: flexions assistides. …
- 3 - Chin ups. …
- 4 - Flexions negatives. …
- 5 - Aguanta fort. …
- 6 - Aixecaments de genolls. …
- 7 - Flexions d'adherència ampla. …
- 8 - Enconnir-se les espatlles.
Importa l'adherència de pull-up?
Quan feu pull-Ups o Chin-Ups, moure les mans juntes provoca una major activació del pectoral. Weller diu: Com més estret sigui l'adherència, més capaços d'enganxar els teus pectorals. És per això que la gent tendeix a agafar-se bastant estreta per a les barbetes amb ponderació.
Funciona el pull-up a la part baixa de l'esquena?
El pull-up no treballa tècnicament les cames, però la manera com les col·loqueu pot influir en com es treballen altres músculs. Per exemple, estendre les cames mentre estireu cap amunt afectarà la secció mitjana i la part baixa de l'esquena.
Quin tipus de pull-up és millor?
La barbeta cap amunt és probablement la variant d'exercici de tracció més amistosa iaixò és perquè és el menys semblant. L'adherència invertida canvia el joc completament i significa que els teus bíceps ho fan pràcticament tot.
Recomanat:
Per què un tall a l'esquena inclinat és perillós?
Edwin. Marc va dir: Una altra raó per la qual un tall d'angle posterior és un no-no és perquè la falca pot dividir el costat de la soca de l'esquena i deixar menys espai per a les falques o deixar que l'arbre es vagi cap enrere., pitjor dels casos.
Per què fem servir la subjecció?
Un fixador (anglès dels EUA) o fixació (anglès del Regne Unit) és un dispositiu de maquinari que uneix o uneix mecànicament dos o més objectes. En general, els elements de fixació s'utilitzen per crear juntes no permanents; és a dir, juntes que es poden treure o desmuntar sense danyar els components d'unió.
Per què són dolents els punts de venda per l'esquena?
La punyalada per l'esquena significa que en comptes d'utilitzar terminals de cargol per connectar cables a preses i interruptors, el cable s'empeny a un connector que agafa el cable dins del dispositiu. Això crea una connexió fluixa i les connexions soltes fan que els cables de les preses es cremin i materen la resta del circuit.
Quina és la definició de punyalada per l'esquena?
: traïció (com per un atac verbal contra un no present) especialment per un fals amic. La punyalada per l'esquena és una paraula? verb (utilitzat amb objecte), apunyalament a l'esquena, apunyalament a l'esquena. per intentar desacreditar (una persona) amb mitjans enganyats, com ara insinuacions, acusacions o similars.
Podries agafar el covid esquena amb esquena?
A hores d'ara, sabem que qualsevol pot tenir COVID-19: els vacunats i els no vacunats, els que ja ho han tingut i els que no. En la mateixa línia, qualsevol pot tornar a contraure la COVID-19. "És important tenir en compte que encara estem aprenent molt sobre les reinfeccions i qui està en risc de patir aquestes reinfeccions"
