Ara alguns investigadors pensen que potser haureu de prendre valeriana durant unes setmanes abans que comenci a funcionar. Tanmateix, en un altre estudi, valeriana va ser més eficaç que el placebo gairebé immediatament. Altres estudis mostren que la valeriana redueix el temps que triga a adormir-se i millora la qualitat del son.
La valeriana realment funciona?
Tot i que no totes les investigacions estan d'acord, la majoria de les investigacions mostren que prendre valeriana sembla millorar la qualitat del son. Pot ser necessari un ús continuat durant diversos dies i fins a 4 setmanes abans que es noti l'efecte. La valeriana també pot ajudar a millorar el son quan es combina amb altres herbes, com ara el llúpol, la passiflora i la bàlsam de llimona.
Funciona l'arrel de valeriana per a l'ansietat?
La gent utilitza valeriana per alleujar l'ansietat, la depressió i el mal son, i també per alleujar els rampes menstruals i d'estómac. La valeriana té un efecte calmant lleu que no sol provocar somnolència l'endemà.
La valeriana realment funciona per dormir?
Els resultats de diversos estudis indiquen que la valeriana, una planta de pastures alta i amb flors, pot reduir el temps que triga a adormir-se i ajudar-vos a dormir millor. De les moltes espècies de valeriana, només s'han estudiat àmpliament les arrels acuradament processades de la Valeriana officinalis.
Què fa la valeriana al teu cos?
Un d'ells és que la valeriana augmenta la quantitat d'àcid gamma-aminobutíric (GABA) a lacervell. Com a neurotransmissor, el GABA inhibeix l'activitat no desitjada del sistema nerviós. Els estudis han demostrat que l'augment dels nivells de GABA al cervell condueix a adormir-se més ràpidament i a experimentar un millor son.
