Els tres àcids grassos omega-3 principals són l'àcid alfa-linolènic (ALA), l'àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaenoic (DHA). L'ALA es troba principalment en olis vegetals com ara olis de llinosa, soja i canola. El DHA i l'EPA es troben en peixos i altres mariscs.
És el mateix DHA que Omega?
L'àcid docosahexaenoic, o DHA, és un tipus de greix omega-3. Igual que el greix omega-3 àcid eicosapentaenoic (EPA), el DHA és abundant en peixos grassos, com el salmó i les anxoves (1). El vostre cos només pot produir una petita quantitat de DHA a partir d' altres àcids grassos, de manera que l'heu de consumir directament dels aliments o d'un suplement (2).
Tots els Omega-3 tenen DHA?
Els àcids grassos omega-3 són greixos essencials que tenen nombrosos beneficis per a la salut. Tanmateix, no tots els omega-3 es creen iguals. Entre els 11 tipus, els 3 més importants són ALA, EPA i DHA. L'ALA es troba principalment a les plantes, mentre que l'EPA i el DHA es troben principalment en aliments d'origen animal com el peix gras.
El DHA és un àcid gras omega-3?
Hi ha dos tipus d'àcids grassos omega-3 en el peix: l'àcid eicosapentaenoic (EPA) i l'àcid àcid docosahexaenoic (DHA).
El DHA és el millor omega-3?
Si no mengeu molts d'aquests aliments, potser voldreu considerar els suplements. EPA i DHA es consideren generalment els àcids grassos omega-3 més importants.