S'acostumen a contractar els malucs i els glutis durant els exercicis de la part inferior del cos. En estimular els músculs dels glutis, els malucs i les cames, podeu construir un botí més robust amb una forma ben arrodonida i muscular. Les bandes de botí també es coneixen com a "bandes de maluc", "bandes de cul", "bandes de resistència" i "mini bandes".
Les bandes de resistència funcionen per al botí?
Les bandes de resistència són una de les millors maneres d'activar els músculs, especialment els glutis. No et facis il·lusions, però, els teus guanys de botí poden ser més lents del que esperaries al gimnàs, però passaran.
Les bandes de botí marquen la diferència?
"Els exercicis de la banda del botí ajuden a aïllar i orientar i, per tant, activen els músculs més petits dels glutis: glute minimus i glute medium", va dir. … Charlee va dir que si vols fer créixer els glutis, posar una càrrega important al teu cos amb peses és la manera més eficaç de fer-ho.
Com fan créixer el cul les bandes de resistència?
Loop una mini banda just per sobre dels genolls al voltant de les dues cuixes. Estireu boca amunt amb les mans als costats, els genolls doblegats i els peus aplanats al terra a l'amplada dels malucs. Premeu els glutis i el nucli mentre aixequeu els malucs uns quants centímetres del terra. Des d'aquesta posició aixecada, camina amb els peus junts.
Pots fer créixer els glutis a casa?
No et preocupis, fer créixer els glutis és molt possible encara que només tinguis el teu pes corporal per treballaramb. L'exercici amb pes corporal pot augmentar els glutis si teniu l'enfocament adequat. En primer lloc, necessiteu exercicis dirigits al múscul del glutis, com ara el pont del glutis.
