Hi ha algunes afeccions mèdiques que poden provocar un augment de pes i fer que sigui molt més difícil perdre pes. Aquests inclouen hipotiroïdisme, síndrome d'ovari poliquístic (SOP) i apnea del son. Alguns medicaments també poden dificultar la pèrdua de pes o fins i tot provocar un augment de pes.
Per què no estic perdent pes fent exercici i fent dieta?
Un dels principals motius pels quals cremar calories amb l'exercici encara no pot provocar la pèrdua de pes és a causa d'un esforç excessiu o de la inflamació del cos. Si fas exercici massa intens diàriament, hi ha un excés d'inflamació al teu cos. Tota la inflamació sumada et fa guanyar més pes que perdre.
Per què el meu pes ja no baixa?
El teu metabolisme més lent alentirà la teva pèrdua de pes, fins i tot si menges el mateix nombre de calories que t'han ajudat a perdre pes. Quan les calories que cremes són iguals a les que menges, arribes a un altiplà. Per perdre més pes, has d'augmentar la teva activitat física o disminuir les calories que menges.
Hi ha alguna condició que t'impedeixi perdre pes?
Les mal alties associades a l'augment de pes, l'obesitat i la incapacitat per perdre pes inclouen hipotiroïdisme, la síndrome d'ovari poliquístic i la síndrome de Cushing. L'hipotiroïdisme no tractat retarda el metabolisme, cosa que fa que sigui difícil perdre pes.
Què fas quan ja no pots perdre pes?
Aquísón 14 consells per trencar l' altiplà de pèrdua de pes
- Redueix els carbohidrats. La investigació ha confirmat que les dietes baixes en carbohidrats són extremadament efectives per perdre pes. …
- Augmenta la freqüència o la intensitat de l'exercici. …
- Fes un seguiment de tot el que menges. …
- No escatimeu proteïnes. …
- Gestiona l'estrès. …
- Prova el dejuni intermitent. …
- Evita l'alcohol. …
- Menja més fibra.
